5 Minutės
Apple Watch tapo plačiai naudojamu širdies ritmo stebėjimo įrankiu — nuo kasdienių užduočių iki intensyvių treniruočių. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip laikrodis fiksuoja pulsą, kokios technologijos naudojamos, kuo skiriasi optiniai ir elektriniai matavimai, bei pateiksime praktinių patarimų geresniems rezultatams.
Kaip Apple Watch matuoja jūsų pulsą: pagrindai
Apple Watch naudoja kelias skirtingas technologijas, kad nustatytų širdies ritmą. Pagrindinis metodas — optinis jutiklis, paremtas fotopletizmografija (PPG). Trumpai tariant, šis principas remiasi tuo, kaip kraujas sugeria bei atspindi šviesą: kraujas atspindi raudoną šviesą ir sugeria žalią. Naudodamas žalius LED šviesos spindulius ir šviesai jautrias fotodiodas, laikrodis matuoja kraujo tūrio pokyčius riešo kapiliaruose kiekvieną akimirką.
LED spinduliai mirksi šimtus kartų per sekundę — tai leidžia Apple Watch apskaičiuoti, kiek kartų širdis susitraukia per minutę (BPM). Optinis jutiklis palaiko diapazoną nuo maždaug 30 iki 210 BPM ir automatiškai didina LED ryškumą bei imties dažnį, jei signalo lygis yra mažesnis.
Kada ir kokiomis sąlygomis vyksta matavimai
Laikrodis fiksuoja pulsą skirtingais režimais priklausomai nuo jūsų veiklos:
- Treniruočių režimas: Apple Watch matuoja širdies ritmą nuolat visos treniruotės metu ir dar 3 minutes po jos, kad nustatytų atsistatymo rodiklį.
- Fonas / kasdienis stebėjimas: jei esate ramūs arba einate, laikrodis periodiškai atlieka foninius skaitymus. Šių intervalų trukmė priklauso nuo jūsų veiklos (žingsnių, judesio) ir gali kisti.
- Breathe sesijos ir specialūs pranešimai: žalias LED naudojamas ir kvėpavimo seansams bei vaikščiojimo vidurkiui apskaičiuoti.
Be optinio matavimo, Apple Watch taip pat gali siųsti pranešimus, kai jūsų pulsas ilgą laiką išlieka aukštas arba žemas. Ir yra funkcija, kuri atkreipia dėmesį į galimą nereguliarų širdies ritmą — tačiau tam reikia watchOS 5.1.2 arba naujesnės versijos, ir ši funkcija yra pasiekiama tik tam tikrose šalyse.
Elektrokardiograma (ECG): kada ir kodėl verta naudoti
Nuo Apple Watch Series 4 ir vėlesnių modelių, taip pat visuose Apple Watch Ultra, laikrodyje yra integruoti elektrodai Digital Crown ir nugarinėje dalyje. Šie elektrodai leidžia užfiksuoti širdies elektrinius signalus, kai naudotojas uždeda pirštą ant Digital Crown ir kuria uždarą grandinę tarp širdies ir abi rankas.
Elektrinis jutiklis suteikia greitesnį ir didesnės skiriamosios gebos skaitymą — matavimai gali būti atliekami kas sekundę vietoje kas 5 sekundžių. Tai taip pat leidžia atlikti vieno vado EKG su specialia ECG programa. Svarbu: ECG programa prieinama tik tam tikrose regionuose ir nėra palaikoma Apple Watch SE modelyje.
Kas veikia matavimo tikslumą ir kaip pagerinti rezultatus
Net esant geriausioms sąlygoms, ne visiems naudotojams pavyks gauti patikimus duomenis kiekvieną kartą. Kai kurios klaidos gali atsirasti dėl fizinių savybių arba išorinių sąlygų. Štai keli praktiniai patarimai:
Tinkamas laikrodžio prispaudimas
Apple Watch turėtų sėdėti tvirtai, bet ne per stipriai. Geriausias kontaktas su oda užtikrina stabilų LED ir fotodiodų signalą.
Aplinkos veiksniai ir odos savybės
Šviesa, judesys, tatuiruotės ar labai ploni ir riebūs riešai gali trukdyti matavimams. Jei matote staiga labai aukštus arba žemus rodiklius, laikrodis gali pateikti anomaliją — tai nėra diagnostika, bet signalas atkreipti dėmesį.
Programinės įrangos ir privatumo nustatymai
Patikrinkite, ar įjungtos širdies ritmo pranešimų funkcijos ir ar leidote sveikatos programoms (Health app) prieigą reikalingiems duomenims. Trečiųjų šalių programų prieigą valdykite per Health app > Sources.
.avif)
Atraskime mokslinius kontekstus ir ateities perspektyvas
Fotopletizmografija plačiai taikoma ne tik išmaniuosiuose laikrodžiuose — ji naudojama klinikinėse monitoringo sistemose ir neinvaziniuose medicinos prietaisuose. Siedami PPG duomenis su papildoma informacija (akcelerometru, GPS, miego stebėjimu), gamintojai gali tobulinti algoritmus, geriau apskaičiuodami kalorijų sąnaudas, treniruočių intensyvumą ir sveikatos būklę.
Ateityje galime tikėtis didesnio sensorių jautrumo, geresnės triukšmo kompensacijos ir didesnės integracijos su medicininėmis paslaugomis. Taip pat svarbu, kad šios technologijos vystytųsi kartu su griežtesnėmis privatumo ir duomenų apsaugos praktikomis.
.avif)
Expert Insight
„Fotopletizmografija yra elegantiškas sprendimas neinvaziniam pulso stebėjimui, tačiau svarbiausia — suprasti ribas. Optiniai jutikliai puikūs kasdieniam stebėjimui ir treniruotėms, o elektrokardiograma suteikia klinikinės vertės signalų atpažinimui“, — sako dr. Mantas Vaitkus, kardiologijos technologijų tyrėjas. „Vartotojai turėtų naudoti šiuos duomenis kaip orientyrą ir, pastebėję nuolatinius nerimą keliančius rodiklius, kreiptis į sveikatos specialistus.“
Apple Watch kombinuoja PPG ir elektrinius matavimus, suteikdamas daugiau veiksmingo ir patogaus stebėjimo galimybių nei daugelis kitų nešiojamų įrenginių. Tačiau būtina atsiminti: nors technologija sparčiai tobulėja, ji dar nėra pakeitimas profesionaliai medicininei diagnostikai.
Palikite komentarą